수면 무호흡 증상과 싸우는 최고의 기술
누군가 잠을 자려고 애쓰는데 나아지지 않으면 수면무호흡증이 원인일 수도 있다.
수면 무호흡증은 앞으로 더 심해질 수 있고 더 많이 해칠 수 있기 때문에 절대 무시하지 마라.
이 글은 당신이 확실한 지식의 기초를 얻는 데 도움을 줄 수 있다.
적합한 CPAP 기계에 대해 의사와 상담하십시오.
다른 고려사항 중, 기계가 얼마나 큰지, 작동 중일 때 얼마나 시끄러운지 문의한다.
아주 작고 조용한 기계들이 몇 대 있다.
좋은 기계를 구하려면 의사와 상의해서 누구와 대화해야 하는지 알아 볼 수 있다.
너는 가끔 술을 마시거나 담배를 피우니? 그런 나쁜 버릇을 버려라.
당신의 기도는 흡연과 음주의 영향을 많이 받는다.
흡연은 기도가 부풀어 오르는 반면 알코올은 기도가 이완돼 수면무호흡증을 유발할 수 있다.
이러한 습관들을 완전히 포기하는 것이 너무 어렵다면, 적어도 취침 시간에 가까워질 때 그 습관들에 탐닉하는 것은 피해야 한다.
만약 당신의 몸무게가 필요 이상으로 높다면, 그것을 뒤집어라.
연구에 따르면 수면 무호흡 증상은 과체중인 사람들에게 더 흔하다.
만약 당신이 날씬하다면, 당신은 당신의 수면 무호흡증이 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 현저한 차이를 볼 수 있다.
특수 제작된 마우스 가드를 착용하십시오.
수면무호흡증이 있는 사람들에게 이 가드는 멋진 것이다.
이 마우스 가드는 CPAP보다 더 편안하다.
그것은 정말로 기도가 맑게 유지되도록 도와주고 목의 부드러운 조직을 안정되게 유지시켜 준다.
의사의 지시가 있을 경우 CPAP 기계를 사용하는 것이 중요하다.
밤새 사용해야 하지만, 만약 사용할 수 없다면, 적어도 4시간 동안 기계로 시간을 보내도록 노력해라.
안타깝게도, 어떤 사람들은 잠자는 동안 이 장치에 적응하는 것이 어려울 수 있다.
CPAP 치료가 효과가 있으려면 하루 최소 4시간 이상 사용해야 한다.
만약 여전히 적응하는데 어려움이 있다면, 적어도 4시간을 얻고 매일 밤 더 많은 시간을 추가하도록 노력하라.
술을 많이 마시지 마십시오.
알코올은 근육을 너무 많이 이완시킨다.
비록 많은 사람들이 알코올의 이러한 부작용을 원하지만, 수면 무호흡증이 있는 사람들에게는 이롭지 않다.
알코올은 목 근육을 이완시키기 때문에 기도를 조절하기가 더 어렵다.
이것을 제거하는 것이 선택사항이 아니라면, 줄이고 잠자기 전에 그것을 잘 하도록 하라.
수면 무호흡증을 앓고 있을 때는 수면제를 피하도록 하라.
이런 식으로 목 근육을 이완시키고 잠을 자면 그만큼 많은 것을 얻을 수 없을 것이다.
수면제를 섞은 수면 무호흡증은 잠재적으로 생명을 위협하는 혼합물이 될 수 있기 때문에, 잠을 자면서 문제를 해결하는 다른 방법을 찾아라.
수면 무호흡증이 문제가 될 때는 알러지나 부비강과 관련된 문제를 반드시 치료해야 한다.
수면 무호흡증은 충분히 다루기 어려운 질환이다.
잠을 잘 때 기도를 방해할 수 있는 것은 모두 제거해야 한다.
코 문제를 치료하면 잠을 더 잘 자고 기도가 더 개방될 것이다.
수면 무호흡증으로 인한 문제를 해결하는 확실한 방법 중 하나는 적절한 체중 관리다.
많은 사람들은 과도한 체중을 줄임으로써 수면 무호흡증을 완전히 교정할 수 있다는 것을 발견한다.
수면 무호흡 증상은 10파운드만 감량해도 완쾌된다.
처방전 없이 살 수 있는 장치로 코를 골지 않도록 하십시오.
수면무호흡증은 공기 통로가 완전히 막힐 때 발생하지만, 코고는 소리는 공기가 남아 있는 곳을 통해 여전히 공기가 빠져나가는 다수 폐쇄의 결과물이다.
어떤 것이 이것을 도울 수 있다는 것은 이해할 수 있다.
만약 당신이 가벼운 수면 무호흡증을 가지고 있다면, 당신의 상태에 도움이 되는 흡인 방지 장치가 충분할 것이다.
이 기사는 수면 무호흡증을 다룰 수 있는 몇 가지 방법을 알려 주었다.
수면 무호흡증을 무시해서는 안 된다고 생각한다.
이 글에서 읽은 정보를 통해 다른 사람을 교육하십시오.
